Como emagrecer é mais difícil do que parece e é importante que se realize todo o controle da alimentação e do corpo. Dessa forma, é bastante comum que se entre em contato – pela primeira vez – com termos como calorias, exercício aeróbico e anaeróbico. Enfim, foi pensando nisso que o Manchetes do Dia separou algumas dicas para te ajudar como emagrecer mais rápido!
1. Alimentos de índice glicêmico baixo
Existem alimentos de índice glicêmico baixo, médio ou alto. O baixo é aquele que demora para ser absorvido pelo organismo, liberando insulina de forma mais lenta, sem causar picos. Comumente, são aquelas opções que satisfazem o corpo por mais tempo. São formados por fibras, proteínas e carboidratos complexos como o trigo ou arroz integral e até mesmo a batata doce e frango desfiado. Neste caso, os ovos cozidos podem ser uma ótima alternativa.
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2. Praticar exercício
Quem nunca ouviu que começou a praticar exercício e ficou mais pesado? Isso ocorre porque os músculos quando começam a crescer – mesmo que em quantidade muito pequena – são muito mais pesados e densos que a gordura. É por isso que, mesmo sem ver muitas mudanças, o peso pode aumentar. Entretanto, isso não significa que está realizando o processo errado: a balança não define saúde e não separa gordura e fibras.
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3. Acompanhamento médico
Não corte vários alimentos de apenas uma vez ou comece a fazer dietas que te fazem sentir desconfortável. O primeiro passo antes de se decidir sobre a quantidade de exercício, tipos e alimentação, é buscar por um nutricionista. Ele poderá montar um cronograma especializado para a sua rotina, tendo todas as considerações.
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