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quinta-feira, 15 abril 2021
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Dieta do leite: O que é e como começar?

Apesar do que parece pelo nome, a dieta do leite não é algo que envolve apenas leite e seus derivados. Além deles, outros alimentos são permitidos, porém, em quantidades menores. E por se tratar de um tipo de dieta bastante restritivo, só é permitido que ele dure no máximo 8 dias.

Como funciona?

Ao começar a dieta do leite, no primeiro dia, as refeições devem ser exclusivamente trocadas por leite, somente no primeiro. Já no segundo, são incluídos frutas, carnes e queijos. Nesse tipo de dieta é importante usar o leite desnatado, já que ele é o que possui menos quantidade de gordura.

Quais alimentos são permitidos na dieta do leite?

Os principais alimentos que são permitidos na dieta do leite são:

  • Leite
  • Iogurte (desnatado)
  • Ovos
  • Queijo (branco de preferência)
  • Carne
  • Frutas

Opções de fruta

Dê preferência para as frutas que possuem vitaminas e nutrientes que estejam ausentes no leite. Algumas opções que podem ser incluídas na dieta do leite são:

  • Banana: rica em fibras, tem substância que protegem o estomago, ideal para quem sofre de gastrite e azia.
  • Pêra: rica em potássio, traz benefícios para a vasodilatação e reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
  • Maçã: concentra fibras e vitamina B além de provocar a sensação de saciedade, reduzindo o inchaço.
  • Goiaba: fonte de vitamina C e potássio, aumenta a função do sistema imune, além de ajudar a regular a pressão arterial.
  • Mamão: fonte de vitaminas e antioxidantes, o mamão tem função digestiva bastante significativa.

Quais os benefícios da dieta do leite

A primeira de todas elas são a perda de peso, que é rápida, sendo cerca de 1 quilo a cada dois dias, porém, essa perde de gordura, envolve água e músculos também. Além disso, é um tipo de dieta que pode ser feito com alimentos comuns e de baixo custo, acessíveis, e de uma forma bem prática.

É válido ressaltar a importância de sempre consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta restritiva.

 
Susan Nogart
Susan Nogarthttps://manchetesdodia.com/
Susan Nogart, 30 anos. Formada em Ciências Biológicas e Produção de conteúdo para Web, ama animais, ciências e comportamento e é apaixonada por escrever. Trabalha com criação há mais de 10 anos.

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