20.8 C
Brasil
sábado, 17 abril 2021
Home Saúde & Bem Estar Dieta Low Carb: O que é e como começar?

Dieta Low Carb: O que é e como começar?

Também conhecida como a dieta do baixo carboidrato, a dieta low carb é uma das mais usadas e comentadas atualmente, principalmente pela sua eficiência com a perda de peso. Com foco em reduzir o consumo de carboidratos, os alimentos que possuem farinha branca, trigo, arroz branco, são substituídos por proteínas e gorduras do tipo saudáveis que ajudam a saciar a fome.

Como funciona?

A dieta low carb serve como um começo para a reeducação alimentar, que te faz trocar os alimentos com carboidratos simples que normalmente consumimos no dia a dia. E com isso retiramos também alimentos processados da nossa alimentação, como os açúcares e a farinha de trigo, refrigerantes, dando espaço para o que é mais saudável.

O nosso organismo precisa de energia, principalmente se junto da dieta você pratica atividade física. Portanto, essa diminuição dos carboidratos precisa ser compensada pela proteína, como ovos, carnes e queijos, e a gordura boa, que estão presentes nas castanhas, no azeite, na nata.

Alimentos permitidos

Dentro da dieta low carb, os alimentos que são permitidos são:

  • Carnes vermelhas e brancas;
  • Ovos;
  • Frutas e legumes que crescem do lado de cima da terra, e todas as verduras;
  • Azeite;
  • Óleo de coco;
  • Chás e café (mas sem açúcar);
  • Grãos e sementes como linhaça, girassol, chia e gergelim;
  • Queijos;
  • Manteiga;
  • Oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas e avelãs.

Quais os benefícios da dieta low carb?

Existem diversos benefícios presentes na dieta low carb, como por exemplo, o controle do índice glicêmico no organismo. Além disso, também ajuda a controlar o colesterol e as doenças cardiovasculares. E a perda de peso, já que reduzir as quantidades de carboidrato é extremamente eficaz isso.

Mas antes de tomar qualquer atitude com a sua alimentação, lembre-se sempre de consultar um especialistas e fazer todos os exames necessários, seguindo suas orientações.

 
Susan Nogart
Susan Nogarthttps://manchetesdodia.com/
Susan Nogart, 30 anos. Formada em Ciências Biológicas e Produção de conteúdo para Web, ama animais, ciências e comportamento e é apaixonada por escrever. Trabalha com criação há mais de 10 anos.

Baixe Nosso Aplicativo

Últimas Notícias

Notícias Relacionadas

Deixe um comentário

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui