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quinta-feira, 5 agosto 2021
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Dieta Low Carb: O que é e como começar?

Também conhecida como a dieta do baixo carboidrato, a dieta low carb é uma das mais usadas e comentadas atualmente, principalmente pela sua eficiência com a perda de peso. Com foco em reduzir o consumo de carboidratos, os alimentos que possuem farinha branca, trigo, arroz branco, são substituídos por proteínas e gorduras do tipo saudáveis que ajudam a saciar a fome.

Como funciona?

A dieta low carb serve como um começo para a reeducação alimentar, que te faz trocar os alimentos com carboidratos simples que normalmente consumimos no dia a dia. E com isso retiramos também alimentos processados da nossa alimentação, como os açúcares e a farinha de trigo, refrigerantes, dando espaço para o que é mais saudável.

O nosso organismo precisa de energia, principalmente se junto da dieta você pratica atividade física. Portanto, essa diminuição dos carboidratos precisa ser compensada pela proteína, como ovos, carnes e queijos, e a gordura boa, que estão presentes nas castanhas, no azeite, na nata.

Alimentos permitidos

Dentro da dieta low carb, os alimentos que são permitidos são:

  • Carnes vermelhas e brancas;
  • Ovos;
  • Frutas e legumes que crescem do lado de cima da terra, e todas as verduras;
  • Azeite;
  • Óleo de coco;
  • Chás e café (mas sem açúcar);
  • Grãos e sementes como linhaça, girassol, chia e gergelim;
  • Queijos;
  • Manteiga;
  • Oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas e avelãs.

Quais os benefícios da dieta low carb?

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Existem diversos benefícios presentes na dieta low carb, como por exemplo, o controle do índice glicêmico no organismo. Além disso, também ajuda a controlar o colesterol e as doenças cardiovasculares. E a perda de peso, já que reduzir as quantidades de carboidrato é extremamente eficaz isso.

Mas antes de tomar qualquer atitude com a sua alimentação, lembre-se sempre de consultar um especialistas e fazer todos os exames necessários, seguindo suas orientações.

 
Susan Nogarthttps://manchetesdodia.com/
Susan Nogart, 30 anos. Formada em Ciências Biológicas e Produção de conteúdo para Web, ama animais, ciências e comportamento e é apaixonada por escrever. Trabalha com criação há mais de 10 anos.

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